健康づくり

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温泉で「60分 健康づくり」

昔から温泉は、心身の健康維持や健康増進のために活用されています。もっとアクティブに楽しみたい方に、ちょっと色々気になっている方に、3つの健康づくり教室を開催しています。楽しい健康づくりの60分。ぜひ、ご参加ください。

心と体を美しくする「ヨガ教室」

「なんだか体が軽いわ」「ヨガやってから気持ちも落ち着いている感じがする」と、ヨガを経験された方なら、そう感じられたことがあると思います。それがヨガです。呼吸しながら様々な体位(ポーズ)をとることで、横隔膜や血流の動きが心と体に作用します。スポーツが外側の筋肉を使うのに対しヨガは内側の筋肉を使い、普段生活の中で使わない筋肉を使うことで、カラダ本来の姿に戻していく(正常化)ことができます。また、ヨガをおこなった後、気持ちも軽く感じるようになるのは体と心はつながっているからです。「子育て中や介護中に受けたかった」とおっしゃる方も多く、体の正常化とともに心の安定化にもお役に立っているようです。

この教室ではヨガの後、温泉に入浴できます。ヨガの後に温泉というのはとても理想的で、温泉や薬草風呂の良い成分がより吸収しやすい状態になっているので、オススメですよ。

※感じ方には個人差があります。

講師 杉田りゆ先生

全米ヨガアライアンスインストラクター、テンセグリティヨガの資格を持ち飛騨地域を拠点に東海地区、また東京までヨガの指導をされている、とってもソフトな印象の先生です。

開催のご案内

毎月第3日曜日開催中 11:00〜12:00

参加費1,500円(入浴付)

定員 20名

申込先:すぱ〜ふる 電話0577-57-3111

やさしい「温活ストレッチ教室」

温泉に入って、カラダが温まり柔らかくしてストレッチを行います。事前に体を温泉で温め、筋肉が緩くなった状態でストレッチを行うことで、その効果を高めます。

中でも、「腰痛がなかなか治らなくて」「スポーツの後、いつもモモの裏が痛んだけど」などといった体の異変を感じられたら、ストレッチによる「セルフメンテナンス」が効果的です。自分の体を日頃メンテナンスすることで、健康な体づくりにつながります。マッサージで治療する方法もありますが、やはり日頃のメンテナンスが大切です。

「温活ストレッチ教室」では、そんな自分で自分の体をメンテナンスする「やさしいストレッチ」をご案内しています。ご家庭でも毎日10分〜20分でも続けることで、健康な体をつくり維持していくことができます。

慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方、またスポーツをしている方、気づかない筋肉の疲労を和らげ、健康な体づくりをしましょう。

講師 武藤浩一先生

セラピスト。自然療法大国オーストラリアで普及しているリメディアルセラピーを取り入れ、運動学や解剖学の知識と合わせ、その人の体にあったオーダーメイドの施術を行なっています。

開催のご案内

毎週土曜日開催中 11:00〜12:00

参加費1,500円(入浴付)

申込先:すぱ〜ふる 電話0577-57-3111

バランスボールで、体力メンテナンス

バランスボールに座ると、不思議とウキウキしてきます。身体が自然とバランスをとろうとして姿勢が良くなり、音楽のリズムに合わせて身体を動かすと、もう運動のスタートです。ボールに座れる方なら、誰でもできるのがバランスボールです。

バランスボールは有酸素運動、体脂肪の燃焼に加え、酸素を体内に運ぶため心臓や肺の働きが活発になります。運動中は交感神経が働き、身体の器官と脊髄を通して調子を整えていきます。また、最後の10〜15分はリラックスタイム、身体と心を休めることで副交感神経が働き疲れを癒します。この二つの運動が自律神経を整え、身体も心も内側からエネルギーで満たしていくことができます。
なんとなく身体がだるいと感じている方、運動不足だと感じている方、疲れを感じている方、便秘気味、生理不順、筋力アップしたい方などにオススメです。

また、運動の後は是非温泉に。身体が温まって筋肉がほぐれるので、より副交感神経が働き心身ともにリラックスできます。

講師 田中みのり先生

一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター(産後/高齢者ワークショップ履修)。飛騨地区各地でバランスボール教室を開催中。素敵な笑顔で、優しく指導してくださる先生です。

開催のご案内

毎月第1日曜日開催中 10:00〜11:00

参加費1,500円(参加される方は入館料が500円に割引されます)

申込先:すぱ〜ふる 電話0577-57-3111

カイロプラクティック

なんとなく、姿勢が良くないと感じたら、それは体のゆがみかもしれません。
日頃の生活習慣で体の一部に負担がかかり、それが骨格のゆがみにつながり、腰痛や肩こり、偏頭痛、生理痛に繋がっている可能性もあります。
そこで、骨格のゆがみ、特に背骨や骨盤のゆがみを矯正することで体を正常に戻していくのが「カイロプラクティック」です。
「ぬく森の湯 すぱ〜ふる」では、毎週金曜日と土曜日に「咲治癒 〜sa・chi・ya〜」の片町幸子先生に来ていただき、カイロプラクティック・コーナーを開設しました。
お子様連れでもOK、産後の骨盤矯正や生理痛といった女性特有の症状にも対応します。
放っておくと思わぬ病気にもつながりかねない体のゆがみ、正常に戻して予防しましょう。

 

毎週 金曜日10:00〜16:00、土曜日18:00〜21:00

・骨盤の整え(25分)¥2,000 すぱ〜ふる限定

・全身の整え(60分)¥4,000